w domu

[...] ;-) Ta kanapka wydaje mi sie calkiem dobrym pomyslem, szczegolnie,ze znalazlam przepis na forum na paste z awokado, wiec powinno sie razem sprawdzic:) w weekend bede w domu, wiec postaram sie cos upichc,zebym miala zaplanowane posilki na nastepne dni. Olej kokosowy? o mamo, ale tak sam, prosto z lyzeczki? To moze byc challange,ktorego moje [...]

[...] sie dzieje do tego doszedł wielki stres - ta sytuacja gdy wszyscy narzucają co masz robic, czego nie, co jest dla Ciebie najlepsze - wszyscy wokół uważają ze mam siedzieć w domu i nie miec żadnych zainteresowań. Mam dość, marże by sie wyrwać z tego miasta. Mniejsza. Jak pisałam 4.05 wprowadzam DBW, ale bede sie starała robic to w miarę spokojnie [...]

[...] służbowe. Może być ciężko wcisnąć gdzieś siłownię. Planowanie miski też będzie wymuszało na mnie więcej przygotowań. Multisport dopiero od lipca. Będę starała się ćwiczyć w domu. Z dostępnego sprzętu będzie TRX i piłka, może kupię sobie hantle. Mam zamiar też zacząć jeździć w weekendy na rolkach. Jeżeli uda mi się wybrać czasem na siłownie to [...]

Aktualizacja :-) Czekam co za zmiany będą, a póki co robię po staremu. Znalazłam co prawda split na 4 dni możliwy do wykonania w domu z zakresem powtórzeń 15-20 }:-( - nie pamiętam u kogo - ale jakaś wyrypana jestem i nie mam siły zacząć. Najgorsze, że ten 4-dniowy trzeba by zacząć w poniedziałek, żeby ze wszystkim się wyrobić. A ja znów nie mogę [...]

W końcu mam chwilę na podsumowanie tygodnia. Od środy siedziałam w domu na l4 z powodu przeziębienia, ale treningi i dieta na 100% ;) 1900 kcal, B 130 T 75 W 180, wyjątkiem był wczorajszy dzień, byłam na urodzinach znajomego, pól dnia robiłam torta(musiałam spróbować%-) , ale to wyjątkowa okazja Wtorek: Wyciskanie sprzed głowy na maszynie 3 x 10 [...]

[...] dziennik. Treningu brak, dzisiaj odpoczywałam. 8km rowerem komunikacyjnie Micha... Do d*py z taką michą }:-((( Od rana zaspałam, nie zdążyłam zjeść rano śniadania w domu i już jakoś nie pozbierałam się żywieniowo do kupy. DNT, a mi węgle lecą w kosmos, bo mi się coś przekąsić na zakupach zachciało, a "to przecież owoce, nie mogą być [...]

15-17.05.2015 (piątek - niedziela) Zgodnie z przewidywaniami - DNT. W piątek byłam bardzo późno w domu. W sobotę latanie na szmacie i trochę roweru. Od 14 do 22 poza domem. Niedziela - gości. Micha i napoje: w sobotę i niedzielę restauracja (sobota sandacz z warzywami, niedziela - kurczak z warzywami). W niedzielę mały chit - sushi wieczorem. [...]

[...] na wyciągu dolnym 2x20 Łydki - wspiecia na palce na suwnicy 2x20 - wypychanie na suwnicy leząc 2x20 - unoszenia na maszynie siedząc 2x 20+ dropset 3 zrzuty Plan C Brzuch w domu trening 10-15minut Specjalny split treningowy. Plan D Seria łączona: 1-2---przerwa po serii 1min 3-5---przerwa po serii 1min 4-6---przerwa po serii 1min 5,7---przerwa po [...]

XI Otwarte Zawody Siłaczy o puchar Burmistrza Miasta Trzebini, Dyrektora TCK w Trzebini i Starosty Powiatu Chrzanowskiego MYŚLACHOWICE 20.06.2015 W Domu Kultury w Myślachowicach z okazji 30-lecia uprawiania sportów siłowych odbyły się po raz jedenasty Otwarte Zawody Siłaczy. Organizatorami turnieju był Urząd Miasta Trzebinia, [...]

[...] solidnym posiłkiem do szkoły, a nie jeść jak każdy jakieś kanapeczki ;-) Posiłki w okolicach treningów są w miarę sensowne, ale na kolację... Solidna dawka węgli, ale NIE ŻADEN CHLEB, jesteś w domu więc możesz sobie ugotować np. jakieś ziemniaki, ryż czy kaszę i do tego MIĘCHO lub RYBA, może tym razem dla odmiany coś innego niż pierś z kurczaka.

[...] musze stwierdzić, że dawno nie widziałem takiego chaosu, powrzucanych ćwiczeń na oślep byleby coś było, bez składu i ładu, przeładowanie gigantyczne, tragedia. Dział Trening w domu, posty podwieszone bo czeka cię dłuuga lektura. To co tu jest podane to prosta droga do przetrenowania i kontuzji. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-12 17:32:56

[...] TAK/NIE tak, siłownia 3 lub 4 razy w tygodniu, częściej 4, czasem basen, codziennie długie spacery z psem. Jak nie mam czasu iść na siłownię to robię taki minii trening w domu z hantlami 3 kg i bankami z wodą. Ale rzadko mam takie sytuacje, jakieś 2 razy w miesiącu. ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING [...]

[...] (b niska intensywność :-)) ). Ten tydzień zamknąłem prawie cały... Planowo w 2 DNT jest brzuch... To "umknęło"... Muza jeszcze taka jak yt wrzuca. Zapomniałem coś na tel wrzucić. Sory Kabo ;-) Na koniec wk*** jeszcze bo matryce mi ktoś w domu w kompie uszkodził. Niby nic ale coś się rozlało w jednym miejscu... Miesiąc po gwarancji ... >:-/

[...] kasetach krio itp . Dalej bolało i nic nie pomagało litry maści wysmarowanych , pół roczna przerwa w jakichkolwiek ćwiczeniach , lecz podczas codziennych czynności w pracy w domu ból mi dokuczal i strasznie mnie draznil , a chodzenie na silke stało się nie przyjemnością tylko walka z bólem i nadzieja ze kiedyś ustanie , tak się nie stało z każdym [...]

[...] czy aby na pewno jestem endomorfikiem? Jaki podział makro powinnam przyjąć? Tłuszcze czy węgle? Co robię źle? Obecnie jestem na 1800 kcal, z czego: WW 225 / T 60 / B 90, cwiczę w domu z hantlami 3x dziennie + rower 5x w tygodniu. Muszę przyznać, to całe liczenie kalorii coraz bardziej mnie demotywuje bo nie widzę żadnych efektów. Dziękuję.

[...] niedawna liczone Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : różnego rodzaju treningi w domu ( mam ławkę, hantle różnego rodzaju, drążek, obciążenia, kamizelka 10kg, sztanga łamana, krążki od 1kg do 13kg ) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : izolat [...]

[...] teraz są "wielcy" kiedyś też nie jeden z nich borykał się z niedowagą. Arnold też nie od zawsze jest duży ;-D Siłownia myślę 2 lub 3 dni w tygodniu ( zastępuje ćwiczenia w domu ). Tutaj poćwiczę przede wszystkim nogi i wiadomo na atlasie ćwiczenia na ręce, górne partie ciała, nie wiem jak to dokładnie nazywać, poprostu przyciąganie czy [...]

[...] dni w tygodniu)? Plan wzorowalem na tym linku https://www.youtube.com/watch?v=_ooVBHTt7no&feature=youtu.be oraz na tym http://www.facetemjestem.pl/cwiczenia-na-posladki-w-domu-bez-sprzetu/ Plan Brzch - wypuchanie nog ku gorze (20 powtorzen) - unoszenie zgietych nog w zwisie na drazku (15 powtorzen) - rowerek w lezeniu na plecach (30 powtorzen [...]

[...] od zawsze. Za nastolatka chodzilem jednoczesnie na mate,basen i silke przez kilka lat.Pozniej wyjechalem do Irlandii i poprostu nie mialem jak cwiczyc oprocz tyle co w domu. Wiec mozna powiedziec ze mialem kilkuletnia przerwe. Teraz od okolo 3 lat cwicze znowu.Najpierw byla silka u kumpla pozniej zaczalem tez jezdzic na mate. Teraz od [...]

[...] itp. Tak ogolnikowo wyglada moja "dieta " . Nie mam zbytnio czasu bardziej tego przestrzegac. Nie licze kalorii itd. Wstaje o godzinie 6 , pracuje do 17 ok 18 jestem w domu. Szybki posilek ( zazwyczaj przygotowany dzien wczesniej) o 19 na silownie. Wracam o 21 - 22 i do spania . Tak to wyglada. Dlatego własnie pomyslałem by właczyc w to te [...]